Comment régler l'inclinaison de sa selle ?

Amis rouleurs et amateurs de beaux cycles, saviez-vous que les réglages de l'inclinaison de la selle jouaient un rôle primordial dans vos performances et votre confort ? Voici nos précieux conseils pour que vous puissiez profiter au mieux de vos trajets à vélo.

inclinaison d'une selle

Pourquoi régler l'inclinaison de la selle ?

Au même titre que la hauteur, l'avance ou le recul de selle, l'inclinaison affecte énormément votre position de conduite et la stabilité de votre assise. Elle doit à ce titre être réglée en fonction de la nature de votre pratique, de vos objectifs, mais également de vos préférences personnelles. Trois grands types de réglages sont généralement mis en avant par les professionnels : l'inclinaison neutre, le bec relevé et le bec baissé.

L'importance du feeling

N'hésitez pas à tester une à une chacune de ces trois positions et laissez parler votre feeling. Les morphologies humaines pouvant énormément varier d'un individu à l'autre, il est vivement recommandé de prêter une attention particulière à son propre ressenti. Pour régler l'inclinaison de votre selle, partez d'une position parfaitement horizontale, préalablement vérifiée à l'aide d'un niveau à bulle, et baissez ou relevez le bec de deux ou trois crans environ.

L'inclinaison neutre

La selle à l'horizontale constitue aujourd'hui encore la solution la plus répandue parmi les cyclistes et s'avère souvent être le réglage d'origine à l'achat du vélo. Permettant d'effectuer sans gêne particulière de longs trajets sur le plat et d'aborder sereinement les dénivelés du parcours, qu'ils soient positifs ou négatifs, ce réglage brille avant tout par sa polyvalence.

La selle baissée

Un bec de selle légèrement incliné vers l'avant permet quant à lui de limiter les compressions trop importantes sur le périnée et de prévenir les pathologies sous-jacentes à une pratique extensive du vélo. Générant un petit appui lombaire supplémentaire, cette position offre l'avantage de bien caler le bassin en arrière, une caractéristique qui peut être très utile lorsque l'on cherche à gagner de la puissance.

Le bec relevé

Quel cycliste n'a jamais été confronté à l'inconfort du glissement vers l'avant ? Pour pallier à ce problème et bénéficier d'une stabilité accrue, certains sportifs privilégient un bec de selle légèrement incliné vers le haut. Cette position pourra s'avérer très utile pour les trajets nécessitant de se coucher régulièrement vers le prolongateur.

Le réglage de l'inclinaison de votre selle dépend donc en grande partie de vos préférences personnelles et de la nature de votre pratique cycliste. Que vous privilégiez l'inclinaison neutre, le bec baissé ou le bec relevé, laissez surtout s'exprimer votre propre ressenti.

Publié le 15 septembre 2017

2 commentaires
  • Nen @ samedi 07 novembre 2020 20:37

    Bonjour je trouve le bec de selle vers le haut pour caler son bassin n'est pas très compatible avec une position de contre-la-montre.

    Le fait que le cycliste se penche sur ses prolongateurs le bec de selle qui est relevé va venir appuyer sur le périnée et créer des douleurs. Je pense que au contraire la position de la selle idéale pour un contre-la-montre c'est justement de baisser le bec de la selle vers le bas.

    D'ailleurs on le voit très bien chez les pros, ils ont tendance à souvent se replacer parce qu'ils glissent sur l'avant de la selle mais ils n'ont pas mal au périnée. Ceci dit le bec selle relevé vers le haut on est mieux calé pour une position confort mais dès qu'on se penche vers l'avant en position contre-la-montre ou les mains en bas du cintre le bec appuie sur le périnée.

  • Dom la panthère @ mardi 07 février 2023 20:49

    Bonsoir,
    Je pratique le vélo depuis 43 ans et j'ai aujourd'hui 73 ans j'ai commencé par le vélo de route et les 15 dernières années du vtt aujourd'hui j'ai repris le vtt mais style gravel ou vtc mais où je voulais en venir depuis plusieurs sorties je souffre énormément des ischions. Demain je refais une sortie mais j'ai changé de selle je l'ai choisi 2cm plus large et 2cm de plus en épaisseur...maintenant je verrais ça demain.

    Bien sportivement

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